Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist gut für die körperliche Gesundheit und hält den Körper fit.
Gehen oder spazieren fördert die Gesundheit des Herzens und ist vor allem für Menschen, die unter schlechter Durchblutung in den Beinen leiden, zu empfehlen. Bedeutend sind hier die Vorteile aus der Sicht des venösen Kreislaufs. Menschen, die unter geschwollenen Knöcheln, Krampfadern oder Schweregefühl in den Beinen leiden, profitieren vor allem im Sommer von regelmäßigem Gehen. Bewegung wirkt wie Gymnastik und verbessert die Elastizität der peripheren Blutgefäße.
Auch Menschen mit hohem Blutdruck profitieren von regelmäßiger Bewegung. In diesem Fall erweist sich die Bewegung als wirksam gegen den Alterungsprozess und die Verhärtung der Gefäße. Außerdem hilft das regelmäßige Gehen den Spiegel der Triglyceride zu senken, also jene Fette, die die Gesundheit unserer Blutgefäße gefährden.
Regelmäßige Bewegung im Freien hat eine positive Wirkung auf die Brustmuskulatur und fördert eine richtige Atmung. Vitamin D, das der menschliche Körper mit Hilfe des Sonnenlichts (und mit Hilfe von körpereigenem Cholesterin!) erzeugt, soll, gepaart mit Bewegung, Osteoporose vorbeugen.
Spazieren ist sogar unvermeidlich für Diabetiker. Es verbrennt Kalorien und verbraucht Zucker, es hilft also, den Blutzuckerspiegel zu senken. Doch hier kommt es auf das richtige Timing an. Gleich nach dem Essen sei die Wirkung eines kurzen Spaziergangs am wirksamsten. Dann sanken die Blutzuckerwerte der Probandinnen und Probanden signifikant, so eine Studie der American Diabetes Association.
Nachdem an der Fußsohle alle inneren Organe unseres Körpers vertreten sind, wirken wir beim Gehen und Spazieren ebenso wie bei einer Fußreflexzonenmassage belebend auf unseren gesamten Körper und das Nervensystem ein.