Es kommt nicht auf die Größe an…

Bevor es jetzt aber ins Gelände geht, wird die Schulbank gedrückt.
Die richtige Fahrtechnik ist besonders im hochalpinen und steilen Gelände nämlich ausschlaggebend, damit es nicht zu Stürzen kommt. Die Basis bildet das Gleichgewicht. Je höher das Level beim Gleichgewicht, desto schneller und sicherer kann der Mountainbiker im Gelände fahren. Tipp für Zuhause: Um den Gleichgewichtssinn zu trainieren, stellt man sich mit dem Bike an ein Hindernis (Baumstamm, Parkbank, Wand) und versucht durch Druck aufs Pedal das Bike so lange wie möglich in Richtung Hindernis zu drücken.

Dabei bitte beachten:
a) Die Pedalstellung sollte waagrecht sein
b) Der Druck lastet auf dem Bein, bei dem das Pedal nach vorne gerichtet ist
c) Gleichgewichtskontrolle über leichte Gewichtsverlagerung nach links und rechts (keine hektischen Bewegungen – in der Ruhe liegt ja bekanntlich die Kraft)
d) Beinstellung hin und her wechseln (linkes Bein vorne, rechtes Bein vorne)

Das Größte Problem bei Erwachsenen ist die Koordination.
Beim Abwärtsfahren auf einem Trail spielen mehrere Elemente der Fahrtechnik zusammen. Durch Spiele mit dem Bike kann die Koordination gestärkt werden.

Unsere Tipps:
a) Gegenstände aufnehmen und wieder ablegen
b) Mit dem Bike aus der Fahrt an ein Hindernis anstehen und wieder vom Hindernis wegfahren
c) Mit überkreuzten Händen Mountainbike fahren (und bitte ein Foto davon machen, sieht nämlich sehr lustig aus!)

Auch Bergauf fahren will gelernt sein.
Dabei muss man sein Gewicht nach vorne verlagern. Ganz wichtig sind dabei die Ellbogen, die immer nach innen zum Körper zeigen und wenn möglich Druck nach unten geben sollten.
a) Bei kleineren Steigungen eine saubere Grundtechnik erlernen und auch mal bewusst die falsche Haltung einnehmen, um zu merken, wo der Fehler liegt
b) Beim steilen Anfahren am Berg (insbesondere auf Schotterwegen) sollte man immer schräg zum Hang anfahren und der Talfuß richtet sich auf zwei Uhr ein (dabei hat man die meiste Kraft zum Losfahren)

Eine der wichtigsten Techniken beim Mountainbiken ist das sichere Absteigen in steilen Passagen. Die meisten Stürze passieren nämlich, wenn der Biker im alpinen oder hochalpinen Gelände Angst bekommt und so schnell wie möglich absteigen will.

Um sicher abzusteigen, muss man die Geschwindigkeit verringern (gleichmäßig bremsen) und das Gewicht hinter den Sattel verlagern. Das zur Talseite gerichtete Pedal geht nach unten. Beim Stillstand wird der Bergfuß vom Pedal genommen. Steigt der Biker hinter dem Bike aus, vermeidet er den Überschlag.

Beim Bergabfahren immer Sattel absenken und auf dem Bike stehen. Die Pedale sollten waagrecht sein, die Haltung locker. Ellbogen zeigen nach außen. Regelmäßig bremsen, damit kein Rad blockiert. Je steiler die Abfahrt, umso mehr muss sich das Gewicht nach hinten verlagern.

Nach dem Fahrtechniktraining geht es endlich auf die Trails. Die Region Vinschgau hält vielfältige Strecken bereit. Da wäre die klassische Mountainbike-Tour auf die Naturnser Alm, die mit einem Rundblick auf den Vinschgau, den Naturpark Texelgruppe, die Ötztaler Alpen, die Dolomiten und die Ortlergruppe belohnt. Und da wäre die neue Bike-Highline-Meran/o, die die einzelnen Almen auf dem Nörderberg verbindet. In einer Höhe von 1.450 m bis 1.900 m können Biker den Nörderberg sowohl in westliche als auch in östliche Richtung queren.

Übrigens: Es gibt auch ein Bike Taxi von Naturns bis nach Meran, Glurns oder Graun am Reschensee.