Trailrunning a Naturno in Alto Adige

Chi vorrebbe correre su strade asfaltate, quando invece può sentire la natura e godersi panorami da sogno durante l’allenamento? Il trail running ha preso piede anche in Alto Adige, e sempre più spesso escursionisti e trail runner si dividono sentieri e percorsi.

Anche a Naturno ci sono numerose opportunità per godersi il proprio allenamento di corsa nel bosco e nel terreno. Paesaggi affascinanti e variegati, vette imponenti, panorami da sogno e sentieri percorribili tutto l’anno. Il Monte Sole di Naturno, nel Parco Naturale del Gruppo di Tessa, offre le condizioni ideali per gli appassionati di corsa, con percorsi di tutti i livelli di difficoltà. L'altitudine dei sentieri, che varia tra i 500 e i 1.500 metri, rende il Monte Sole una zona perfetta per il trail running in Alto Adige durante tutto l'anno. Non sorprende che Dani Jung, uno dei trail runner più affermati, scelga di allenarsi a Naturno, la sua città natale.

Daniel Jung, trailrunner di successo a livello internazionale originario di Naturno, ha alcuni consigli per gli appassionati di trail running.
Daniel Jung, professionista di trail running di successo che partecipa a competizioni internazionali, è stato coinvolto in modo determinante nell’organizzazione dell’Alpenplus Ötzi Trailrun. Proprio per questo motivo abbiamo chiesto a Daniel, che vive a Naturno, quali siano i suoi consigli per iniziare con successo nel mondo del trail running. Forse qualcuno vorrà provarci durante la prossima vacanza a Naturno!

I consigli di Dani:
1. L’attrezzatura giusta è fondamentale: scarpe da trail running, abbigliamento tecnico, eventualmente bastoncini da trail e zaino.
2. Prima di avventurarsi sui trail, cioè su terreni più impegnativi, è importante preparare in modo mirato muscoli e tendini. Come? Con corsa su terreno pianeggiante, ciclismo, esercizi di stabilizzazione ed equilibrio, allenamento muscolare a corpo libero e – molto importante! – allenamento dei tendini di caviglia e ginocchio.
3. Darsi tempo e non voler esagerare subito! Aumentare gradualmente durata e intensità delle uscite per abituare muscoli e tendini al nuovo carico.
4. In discesa, mantenere sempre lo sguardo qualche metro avanti per posizionare i passi in modo mirato e sicuro e scegliere una buona linea.
5. In discesa, mantenere una larghezza dei piedi almeno pari (o maggiore) alla larghezza delle anche. Tenere il busto stabile e le braccia lateralmente, rilassate e davanti al petto. Con movimenti su e giù delle mani si può compensare il ritmo della corsa.
6. In salita, quando diventa più ripido, meglio passare alla camminata. Con passi leggermente più lunghi non si è più lenti e si consuma meno energia rispetto alla corsa.
7. Utilizzare i bastoncini in modo mirato per non frenarsi, ma per ottenere sempre una buona spinta in avanti.
8. In discesa meglio riporre i bastoncini! Ci si sente più sicuri con le mani libere e in caso di caduta ci si può appoggiare meglio. Inoltre si mantiene meglio l’equilibrio e non ci si deve concentrare sull’uso preciso e coordinato dei bastoncini.
9. Portare sempre con sé equipaggiamento sufficiente, come kit di primo soccorso, cellulare e cibo/bevande, poiché si è in montagna e non si sa mai cosa può succedere.
10. E la cosa più importante: divertirsi e godersi l’esperienza!!!!